Natte handen en een bibberstem

Diep in de hersenen ligt een deeltje dat heel actief is als je sterke emoties voelt. Omdat dit deeltje verbonden is met veel gebieden in de hersenen die je helpen om allerlei activiteiten te doen, merk je dat je plots andere dingen kunt of met meer energie de dingen doet. Je springt dan letterlijk een gat in de lucht als je heel goed nieuws hoort. Ben je kwaad dan gooi je met een klap de deur dicht. Wil je heel sterk winnen, dan loop je sneller dan je dacht te kunnen, … De energie die losbarst is soms moeilijk te doseren.  Bij andere emoties,zoals angst,lijkt het of je lichaam niet meer doet wat je wil: je voelt je verlamd of je durft niet meer bewegen. Soms voel je veranderingen in je lichaam waar je weinig controle over hebt: je hart klopt sneller, je darmen zijn actiever, je staat minder vast op je benen, je krijgt klamme handjes.

Meestal is de oorzaak een gedachte of een gevoel. Je denkt dat je een fout zal maken en je wordt zenuwachtig. Of je voelt dat het minder goed lukt dan anders om te zingen en je wordt onzeker. Omdat je hele lichaam meewerkt bij het zingen kan je dit voelen en horen in je ademhaling, in de stem, in je benen, je lippen enzoverder. Het lijkt wel of je de fijne kneepjes van het zingen bent verloren.

De beste oplossing is weer een gevoel of een gedachte: wat kan er gebeuren als ik een foutje zing? Hoe erg is het dat ik even mijn tekst kwijt ben? Ben ik een slechtere zanger als ik eens extra adem tussendoor? Meestal is het antwoord zeer geruststellend. Maar omdat je meestal deze verlammende gedachten krijgt in een stressvolle situatie (bijvoorbeeld vlak voor een optreden) is het goed om regelmatig te oefeningen om rustgevende gedachten te hebben. Want het is niet het optreden zelf dat  spanning veroorzaakt, maar hoe je ermee omgaat en wat je erover denkt en voelt. De vaardigheid om rustig te worden leer je onder andere door te oefenen zodat emoties die hinderen maar eventjes de kop kunnen opsteken. Ook dat is eenkenmerk van een goede koorzanger.  Omdat je emoties bij anderen niet altijd kan zien, is het een prima idee om daarover regelmatig samen te praten, want samen leren is dubbel leren.


EYSI BLAUWIn de praktijk geven de helft of meer van de koordirigenten aandacht aan het corrigeren van fouten, stemopwarming, samenzang, correcte ademhaling, houding, articulatie, zangoefeningen, toontreffen en discipline. De onderwerpen omgaan met stress en stemafkoeling komen slechts bij 10% van de koordirigenten aan bod tijdens de repetities.


Tip LAMP groot

Geef in je repetitie of voor een concert enkele tips mee voor hoe je koorzangers de zenuwen onder controle kunnen houden. Dit is belangrijk voor de nieuwe koorleden, maar ook de meer ervaren koorzangers zullen extra energie krijgen na wat bemoedigende woorden!